cos nie tak

No patrze właśnie, ale widzę, że bardziej takie metaboliczne są te jej ćwiczenia także myślę, że spoko, ale akurat w tym temacie trudno mi coś powiedzieć na 100%. Wiadomo, że klasyczna siłka czy crossfit byłby lepszy, ale lepsze coś niż nic :) Spróbuj z tym treningiem tej babki, takim bilansem kcal i makro jak mówiłem i obserwuj, jeśli coś będzie [...]

wypiłem litrowego Tigera i chce mi sie spać cos ze mną nie tak?

czyli cos jest ze mna nie tak ? :((

4 tego typu treningi to za duzo. Trzy razy w tygodniu i to spokojnie bez podzialu na dni A i B. Swoja droga cos sie tak uparl na tak czeste treningi ? Duzo wcale nie oznacza dobrze ale cos mi sie widzi, ze sam sie musisz o tym przekonac

No to spróbuj. Zacznij od połowy jego objętości i dodawaj po serii co tydzień, dwa. Poćwicz kwartał i sam zobacz, czy dajesz radę. Ja bym wziął ten trening z partią 2xweek, 3x week ostro za ciężki Mam zamiar :) Dzięki za rade. Nie jesteś Arnoldem więc nie trenuj tak jak on;) coś się tak uparł na ten jego trening?Jak najbardziej możesz ćwiczyć [...]

Ćwiczenia bardzo dobre, nawet z tym wałkiem świetny pomysł, ale ja bym zrobiła więcej serii np 2, 3(zależy od dnia) , ale jeden raz i koniec, ewentualnie 2 (rano, wieczorem jak nie jest jakoś bardzo spuchnięta), bo nie ma co przemęczać tej nogi. Jeśli nie czujesz bólu jak wykonujesz te zgięcia to coś jest chyba nie tak, może źle je robisz? [...]

[...] klucz do kasety, jednak wbrew wszystkim opiniom sruba nie kreci sie razem z kaseta. Moge napieprzac w kazda strone a i tak nawet nie drgnie o milimetr. Nie wiem czy ja cos robie nie tak, czy to w ogole sie robi w inny sposob ?! Wyglada to tak jak na zdjeciu. Jestem totalnym lamerem rowerowym, dlatego sorry jesli pytanie wyda sie banalne.

od zawsze wiedzialem ze cos ze mną nie tak

jak zwykle co cykl to przeziębienie ech.. na szczęście już mija. dzisiejszy trening beznadzieja. Nie mogłem dobrze zrobić wiosłowania sztangą w opadzie bo kręgosłup nie mogł mnie i sztangi utrzymać :/ barki zrobiłem jak wodyn zalecał od czubka głowy w góre, cos nie czułem tego cwiczenia tak dobrze jak pełny ruch...

Czekałem na to pytanie. Czasami wklejając coś nie sądze bym łamał regulamin, ale to moja ocena.Moderator widzi to inaczej i wówczas usuwa post. Moja opinia może sie róznić od opini moderatora.Moge tylko przypuszczać że nie wszyscy mogą odbierać coś tak jak ja. To chyba wystarczająca odpowiedz na twoje pytanie. POZDRAWIAM

[...] cwiczeniach ledwo-ledwo w ostatniej serii 3b. uginanie sztangi łamanej x12 14,5kg 12x/12x/12x/12x bardzo ciezko, to chyba moj maks w tej kwestii 14,5kg x12x4czulam,ze cos jest nie tak sztanga wazy 12kg nic dziwnego,ze tak walczylam - dzis tez, ostatnie powtorzenia gibajac cialem 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10kg 20+5x/7,5kg [...]

Tak myslalem, ze cos jest nie tak, bo własnie wcinam SAWa i odpowiedz znalem od reki. Rozumiem, zdarzają sie pomyłki ;-)

Dzięki za zainteresowanie sprawą. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że ten zestaw jest taki felerny. Wiesz do tej pory najwięcej udzielałam się na forum necrosy ("forum śmierci"), ale nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, [...]

No kosa jak cholera ale coś podobno jest nie tak z makaronem na redukcji, muszę doczytać bo czasem mam ochotę :-))

ok juz mi pomogliscie i w takim razie poczekam z redukcją. W takim razie zacznę od masy. Rozumiem że robienie masy nie musi równać się zwiększenie bf więc w takim razie ponawiam prosbe o zaproponowanie jakiś suplementów abym nabrał troche beztłuszczowej masy. Wolę brac drogie lecz dobre rzeczy więc proponując mi coś nie myslcie o cenia a o [...]

[...] szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko albo banan silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich [...]

[...] w ciagu 4-6tyg wiec HCG nie powinno byc konieczne, poziom estrogenu rowniez nie bedzie tak wysoki jak po dlugich cyklach , spadki napewno beda mniejsze ( przyrosty rowniez - cos za cos ) Pisac mozna dlugo ale przeciez to sa logiczne argumenty P.S s****iel szubki jestes ... jedziemy dalej Plusy - masa zdobyta na takich cyklach bedzie bardziej [...]

a bo to dzisiaj jest chyba czwartek studencki nie %-) ? cos mi tak kumpel mowil ze sie wybiera...

Treningi cały czas sa:) tak mi coś nie pasowała przerwa u Ciebie ;-)

Z jednej strony triceps w wiekszośći ćwiczeń na klatke jest mocno angażowany ale jak masz uczucie ze jest równie spompowany jak w odrębnym trenigu tricepsa to coś musi byc nie tak. Nie ma bata, to musi byc zła technika bo innego racjonalnego wytłumaczenia chyba nie ma. Po prostu skup sie jedynie na klatke. Cały ciężar skup na klatce, nie angażuj [...]